美肌を作る"美顔ツボ"
こんにちは、yumikaです。
最近なんだか
目の下のクマが目立ったり
ニキビや吹き出物が気になりませんか？
または顔色が暗く見えたり
若々しさがなくなってきた…
その原因、もしかすると
血流が悪いかもしれません！
私たちの顔には血管が張り巡らされています。顔面の血流がよい状態に保たれていれば、
皮膚細胞も元気で
ターンオーバー（肌の生まれ変わり）も
スムーズです。
例えば目の下のクマは
寝不足の人に起こるイメージが強いですが、
それだけではありません。
慢性的に疲れている人、
パソコンやスマホなどで
目を酷使している人は
眼精疲労が起こりやすく、
その結果、目の周辺の血流が悪くなり
クマが出やすくなるのです。
そして顔の血流が低下する原因には、
生活のリズムの乱れ、紫外線、ストレス
自律神経のバランスの崩れなどが
あげられます。
色々な原因で血流が悪くなってしまい
お肌も不調になっていきます。
しかし、逆を言えば
血流を良くすれば
肌悩みは改善できます！
そこで今回は
顔の血流をよくする
5つの美顔ツボをご紹介します！
顔にある攅竹（さんちく）
巨髎（こりょう）
顴髎（けんりょう）という３つのツボ
首の後ろにある風池（ふうち）
もう１つ、顔とは離れていますが、
関連が深い合谷（ごうこく）という
手のツボになります。
攅竹は左右の眉頭にあるツボ。
巨髎は瞳からまっすぐに下ろした線と、
鼻の下の高さで水平に引いた線が
交差するところの頬骨の下にあるツボ。
顴髎は鼻の下の高さで水平に引いた線と、
目尻から下に下ろした線が
交差するところの頬骨の下にあるツボ。
風池は首すじのやや外側、
うなじのくぼみにあるツボ。
合谷は「万能ツボ」とも言われ、
全身の健康に役立ちますが、
顔との関連も深いツボです。
手の甲側の親指と人さし指の骨の分かれ目の、やや人さし指側にあります。
以上5つが美顔ツボとも呼ばれていて
血流を良くすることが
期待されています！
またツボの押し方ですが
◎爪を立てないようにして、
痛気持ちいい程度の強さで押す
◎息を吐きながら３秒かけて
ゆっくりと力を強めていき、
３秒そのまま維持してから、息を吸いながら
３秒かけてゆっくりと力を弱めていく。
これを５〜６回（約１分）１セット行う
ツボは強く押せばいいという訳ではないので
注意してください！
ツボ押しは自分の指で
出来るので
すぐにでも始められますね！
まずは5つのツボを
押して
血流を良くしていきましょう！
お肌の大敵！紫外線
こんにちは、yumikaです。
だんだん気温も高くなり
日差しも強くなってきて
そろそろ日焼け止め
塗らないとな〜
そう思っているあなた！
もしかしたら
手遅れかもしれません…
そもそも紫外線は1年中
降り注いでいるため
年間を通して対策が必要です。
その中でも特に注意したいのは
過ごしやすい気候なのに
実は紫外線が強い春。
3月になると、12月の2倍の紫外線が
降り注ぎ始めます。
もうすでに肌への紫外線ダメージは
始まっているので、
肌を紫外線によるトラブルから守りたいなら
日差しの強さを感じ始める
5月や真夏まで待つのは危険！
春はまさに、紫外線対策の始めどきなのです。
そんな紫外線による
肌トラブルを防ぐために
必要な事をご紹介します。
･日焼け止めで守る
朝は欠かさず日焼け止めを塗り、
シミやシワ、乾燥、肌荒れの原因となる
紫外線から肌を守りましょう。
ほとんどの主な肌悩みの原因に
紫外線は大きく関わっています。
毎日のお手入れの効果を
せっかく発揮しようとしても、
紫外線ダメージを受けてしまったら
もったいないですよね。
ぜひ日焼け止めを
毎日の習慣にしてください。
･保湿ケアを徹底する
肌が乾燥した状態だとバリア機能が低下し、
外部からの刺激の影響を
受けやすくなります。
普段の保湿ケアで
肌のバリア機能を高めることも、
紫外線対策を考える上では重要です！
･美肌スキンケアでお手入れ
シミを予防したい方は、
美白スキンケアを使った
お手入れがマスト。
美白化粧品に配合されている
美白有効成分には、
シミやそばかすの原因となる
メラニンの生成をおさえる効果があります。
また、日焼け止めを
選ぶポイントとしては
日常使いであれば
SPF20～30程度、PA++程度あれば十分です。
炎天下のレジャー・スポーツの場合
強い紫外線を浴びるので
SPF50+、PA++++のものがおすすめです
敏感肌の人は
紫外線吸収剤不使用のものを選ぶ
肌が敏感になりやすい、
日焼け止めで荒れた経験がある場合は
肌への負担が少ない
紫外線吸収剤不使用のものを選びましょう。
この様に用途に合わせて
日焼け止めを使い分けることも
大切です。
春から夏にかけては
紫外線量もぐんぐん増え、
紫外線による肌のダメージも
それに伴って増えてきます。
きちんと日焼け止めを塗るだけでも、
うるおいや手触りなど
肌の調子はきっと違うはず。
肌トラブルから守るために、
ぜひ、毎日の習慣にしてみてください！
マスク生活だからこそ…
こんにちは、yumikaです！
マスク生活も
1年が経ちましたね。
そんなマスク生活によって、
ある事が
増えたのをご存知ですか？
それは…
マスク肌荒れ
なのです。
マスクを着用するようになってから、
肌荒れが起きたという方が
非常に多くなっています。
そして、肌悩みとして
多かったものが
･毛穴詰まり、開き
･ニキビ、吹き出物
･カサつき
だったのです！
今まで肌荒れをあまり
しなかった方でも
ここ最近急に
肌荒れが起きた…
なんていう人もいるのでは？
では何故、マスクで
肌荒れが起こってしまうのか…
それは、マスクをつけると
温度や湿度が上がり、
蒸れて摩擦によって
刺激を受けやすい状態となってしまうんです。
刺激を受けやすい状態というのは、
肌の保護作用である
バリア機能が低下して
肌が乾燥しやすくなります。
また、蒸れたマスクの中の状態は
雑菌も増えやすくなり、
ニキビなどの
肌トラブルの原因にもなります。
このように誰にでも起きる
マスクによる肌ストレスによって、
一時的に肌が敏感な状態になるのです。
しかし、まだまだ
マスク生活は続くので
今回はそんな
マスク肌荒れを予防するための
スキンケア方法などをご紹介します！
･刺激の少ない基礎化粧品で
丁寧なスキンケアを
「マスクで肌が隠れるから」と
スキンケアをおろそかにしていると、
肌のバリア機能が低下。
ますます肌あれしやすくなります。
帰宅したら肌の汚れやメイクを
やさしく洗い流し、肌を清潔に。
そして低刺激処方の化粧水や
乳液を選んで保湿ケアを行い、
角層のうるおいバリアを
すこやかに保ちましょう！
･こすれが気になる部位にはワセリンを塗る
マスクが頻繁に触れる
ほおや鼻、あご、耳の後ろは、
赤くなりがち。
そうした部分にはあらかじめ
ワセリンを塗っておくのもおすすめです。
ワセリンには肌表面に保護膜をつくることで、外からの刺激をやわらげる効果があります！
･汗をかいたらこまめに拭く
雑菌の繁殖を防ぐためにも、
マスク内の汗はウエットティッシュなどで
こまめに拭き取りを。
できれば再びマスクをつける前に、
失われた肌のうるおいを
保湿ケアで補っておきましょう！
ずっとマスクを着用していると、
肌に思わぬトラブルが発生することが…
すこやかな肌をキープするためにも、
日頃から丁寧なスキンケアを心がけましょう！
肌休日取れていますか？？
こんにちは、yumikaです！
突然ですが
"肌休日"ってご存知ですか？
その言葉通り「肌を休める日」のことです。
疲れた時に体を休めるのと同じように、
肌が疲れている時には
肌を休めることが大切です。
しかし、肌休日だからと言って
スキンケアを怠ったり、
スッピンで過ごすのは
間違っています！
正しい肌休日を取らないと
肌荒れや
老化の原因に…
せっかく肌を休めても、
逆効果になってしまうなんて
もったいないですよね。
そこで今回は、
正しい肌休日の取り入れ方を
ご紹介したいと思います！
・保湿をしっかりする
肌の潤いが不足して乾燥してしまうと、
肌のバリア機能がきちんと働きません。
肌がダメージを受ける
原因となってしまいます。
そのため、乾燥しないように
しっかりと保湿をすることが大切です。
まずは手のひらで化粧水を温め、
肌に馴染ませます。
その後、肌の状態に合わせて
乳液や美容液で保湿を行ってください。
どこが乾燥しているのか気にしながら
スキンケアを行いましょう！
･クレンジング要らずの
メイクをする
肌休日でも、突然の来客や外出に備えて
メイクをしたいという時は、
肌休日用のメイクをするのがポイントです。
普段通りのメイクをしてしまうと、
肌を休めることができません。
そのため、クレンジングが要らない
化粧品を使いましょう！
クレンジング要らずの化粧品であれば、
肌にやさしい成分のものが
多く販売されています。
リキッドファンデーションや
クッションファンデーションは、
密着性が高いので、
肌休日メイクには合いません。
ファンデーションを使いたい時には、
ミネラルファンデーションや
フェイスパウダーを活用しましょう！
肌休日のために、クレンジングを使わず、
石鹸で落とせるタイプの
化粧品を探してみてください！
肌に負担をかけずに化粧・洗顔ができるので、肌休日にピッタリのメイクでしょう。
肌休日には
体のメンテナンスも必要です。
例えば、
･睡眠の質を上げる
･栄養バランスを考えた食事
･ストレスを溜め込まない
などを
一緒に取り入れてあげると
より良いです！
肌休日は1日だけではなく、
月に何度かやってあげることで
美肌に近付くことができますよ！
今まで肌休日を取ったことない方、
正しい肌休日をしていなかった方は
ぜひどこかのタイミングで
肌休日をして下さい。
疲れたお肌をしっかり
労わってあげて
美肌を目指しましょう！
質のいい睡眠が美肌を作る！
こんにちは、yumikaです。
突然ですが…
あなたは
質の良い睡眠取れていますか？
"睡眠"は誰しもが
取っていることですよね。
子供の頃は
親から"〇時に寝なさい"と
言われて
だいたい寝る時間て
決まっていましたよね。
ですが大人になると
寝る時間もその日によって
違いますし
仕事が忙しかったり
友達と遊んだりして
その日の睡眠時間が
少なくて睡眠不足…
そんな経験ありませんか？
その睡眠不足が
お肌の大敵です！！
スキンケアは
毎日欠かさずやっているのに
お肌がくすんで見える…
ニキビができやすい…
そんなお悩みがありませんか？
それもしかしたら
睡眠の質が悪いかもしれません！！
睡眠は毎日取るものなので
体のためにも
睡眠は大切にしましょう。
では
質の良い睡眠とは…
今回はどんな事に
気をつければいいのかを
いくつかご紹介します！
･就寝3時間前には夕食を済ませる
食事後すぐに寝てしまうと
体は消化活動を優先するため
内臓が休息する時間が短くなります。
同じ睡眠時間でも
眠りが浅くなったり
疲れが抜けにくくなったりします。
･温かい飲み物で眠気を促す
内臓から体温上昇を促します。
体温が下がり始めるときに
自然な眠気がおきるので
睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです。
安眠効果を高めるために
ノンカフェインのものを選びましょう。
･ぬるめの入浴でリラックス
38度ほどのぬるめのお湯に
5～30分つかってみましょう。
体をじっくり温めることで
緊張をほどきリラックス効果を期待できます。
･自分に合った寝具選びを
就寝中の発汗、温度変化に対応できるよう
吸湿性・放湿性の良いものに加え
体型に合ったものを選びましょう。
体のS字カーブ（後頭部～首・胸、胸～腰）がバランスよく支えられるものが
快眠につながります。
これらを行うことで
質の良い睡眠を取れます。
手軽に始められる事から
やってみましょう！
質の高い睡眠で毎日を快適に！
体にももちろん良いですし
お肌のターンオーバーが
最も活発になるのは睡眠中です。
なので美肌を目指すのであれば
睡眠も見直して
大切にしましょう！
活用してる？ホットタオル
こんにちは、yumikaです。
タオルを温めて使う
蒸しタオルが
実は美容効果抜群って知っていますか？
家で簡単に出来て
美容効果もあるなんて
素晴らしいですよね！
最近化粧ノリが悪い…
毛穴の黒ずみが気になる…
スキンケアはきちんとしてるのに
あまり効果を感じない…
そういう悩みを持っている方
多いと思います
でもどうしたらいいか分からず
そのままにしておいては
お肌は何も変わらない。
むしろ年齢を重ねると
どんどん肌悩みが増えていきます…
そんなのって嫌ですよね。
いつまでも綺麗な
お肌でいたいですよね！
それならまずは
手軽に出来るホットタオルから
始めてみませんか？
今回はホットタオルの
効果について
4つ紹介していきます。
①毛穴が開き、落としやすくなる
蒸しタオルの蒸気によって、
毛穴の奥にある汚れを
取り除きやすくすることができるのです
洗顔前に取り入れるのがおすすめです。
②毛穴が開き、スキンケア効果を高める
毛穴が開くので
化粧水や美容液の成分が
お肌に浸透しやすくなります
週に2回程朝の洗顔を
蒸しタオルに置き換えてみるのが
おすすめです。
③血行が良くなる
血行が良くなることで
お肌の調子が整ったり
クマが消えてトーンアップする
ターンオーバーのサイクルを
活性化させることができ
美肌に導いてくれるのです。
④疲れが取れる
温めることで血流が良くなると
筋肉がほぐれて緊張が取れるため
疲れの回復も期待できます。
特に目を温めることは
全身の疲労回復にも効果的です
以上がホットタオルの
主な効果でした。
簡単に出来て
これだけ効果が期待できるなら
やって損はないと思います！
ぜひ普段のスキンケアに
取り入れて
美肌を目指しましょう！
ポイントメイクリムーバーが大切な訳
こんにちは、yumikaです。
突然ですが
ポイントメイクリムーバーって
知っていますか？
アイメイクやリップを
落とす時に使う
クレンジングの事なのですが
普段からナチュラルメイクであれば
余程使わなくてもいいですが
濃いメイクをした時は
普通のクレンジングだと
アイメイクは落としきれません。
濃いアイメイクを
普通のクレンジングで
きれいに落とそうとすると
瞼をどうしても
ゴシゴシ擦ってしまいませんか？
それ…本当に良くないんです。
そんな皮膚の薄い部分に
摩擦を与え続けていると
色素沈着が起こります。
瞼が茶色くなって
アイシャドウを塗っていないのに
塗っているかの様な色に…
瞼が茶色っぽくなると
なんだか目の印象が
暗く見えてしまって
あまり良くないですよね。
今の時期はマスク生活で
余計に目元を見られます
だからこそ
目元の印象って大切です
明るく綺麗な目元でいたほうが
絶対印象もいいです。
なので
普段濃いメイクをする事が多い場合は
クレンジングでまとめて
落とすのではなく
アイメイクと口元は
ポイントメイクリムーバーを
使った方がいいです！
私も使っていますが
目元を擦ることなく
スルッと落ちるのでおすすめです。
更にポイントメイクを落とすと、
その後のファンデーションのクレンジングも
とってもスムーズに行うことができます。
肌の汚れをしっかりと落とすことができれば、より肌がクリアになり
その後のスキンケアも
効果が高まる可能性が大きいのです。
瞼を傷つけて
色素沈着になってしまう前に
ポイントメイクリムーバーを使って
綺麗にメイクを落としましょう！
